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Du möchtest in deinem Leben achtsamer werden, weißt aber nicht genau, wo du anfangen sollst? Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Achtsamkeit zu praktizieren. Lies weiter, um mehr darüber zu erfahren.
- Meditiere
Der beste Weg, die Achtsamkeit in deinem Leben zu stärken, ist, dir jeden Tag Zeit zum Meditieren zu nehmen. Meditation schafft einen Raum, in dem du Zeit mit dir selbst verbringen kannst! Sie ermöglicht es dir, sowohl deine Emotionen als auch deine körperlichen Gefühle zu bewerten. Sie kann auch helfen, Stress abzubauen und ein ruhigeres Verhalten zu entwickeln. Wenn du achtsamer werden willst, musst du wirklich jeden Tag Zeit mit Meditation verbringen.
- Verbringe Zeit im Freien
Zeit draußen an der frischen Luft zu verbringen, kann Wunder für deine Psyche bewirken. Und das Beste daran ist, dass du kein spezielles Training brauchst, um dies in deinem Leben umzusetzen. Beginne damit, in einem Park in der Nähe deines Hauses spazieren zu gehen und auf die Landschaft um dich herum zu achten.
- Beginne deinen Tag mit einem Ziel
Eine weitere Möglichkeit, Achtsamkeit zu praktizieren, besteht darin, jeden Tag mit einem klaren Ziel zu beginnen. Das kannst du tun, indem du früh aufstehst und dir eine Morgenroutine zulegst, die dich entspannt und vorbereitet in den Tag starten lässt. Diese Morgenroutine kann darin bestehen, dass du beim Aufwachen meditierst, Atemübungen machst oder vor der Arbeit einen Spaziergang in der Natur unternimmst.
- Achte darauf, was du isst
Darauf zu achten, was du isst, bedeutet nicht unbedingt, dass du eine Diät machen musst. In der heutigen Zeit sind die Mahlzeiten zu schnellen Zeiträumen geworden, in denen du so schnell wie möglich isst. Nimm dir Zeit, nimm jeden Bissen mit Bedacht und achte auf alle Geschmacksrichtungen, die du zu dir nimmst. Und dann achte nach dem Essen darauf, wie sich verschiedene Lebensmittel auf deine Stimmung und Gesundheit auswirken. Du wirst vielleicht überrascht sein, was du über deine Lieblingsspeisen herausfindest.
- Mache häufige Bewertungspausen
Manchmal kann dein Leben so hektisch sein, dass du dir keine Zeit für dich nimmst. Egal, wie dein Zeitplan aussieht, jetzt ist es an der Zeit, häufige Pausen einzulegen. Diese Pausen müssen nicht lang sein, nur ein paar Minuten, um tief durchzuatmen und zu prüfen, wie du dich fühlst und was du denkst. Du wirst feststellen, dass diese achtsamen Pausen Wunder beim Stressabbau bewirken.
Insgesamt ist es gar nicht so schwer, ein achtsameres Leben zu führen. Fang einfach damit an, einen oder ein paar der Punkte auf dieser Liste auszuprobieren, und du wirst dich im Handumdrehen achtsamer fühlen!